7 carences en minéraux qui vous font perdre de l'énergie

Vous vous sentez souvent fatigué et manquez d’énergie ? Cela est peut-être dû à une carence en minéraux importants. Nous allons examiner sept minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Si vous n’en avez pas suffisamment, vous pouvez vous sentir faible et fatigué. Nous découvrirons ce que font ces minéraux, comment savoir si vous en manquez et comment en obtenir davantage pour une meilleure santé et plus d'énergie.

Points clés :

Minéral	Fonction	Symptômes de carence	Sources de nourriture
Magnésium	Production d'énergie, fonction musculaire	Fatigue, crampes musculaires	Noix, graines, légumes à feuilles vertes
Fer	Transport de l'oxygène	Anémie, fatigue extrême	Viande rouge, légumineuses, épinards
Vitamine B12	Fonction nerveuse, globules rouges	Fatigue, problèmes de mémoire	Viandes, produits laitiers, produits végétaux enrichis
Vitamine D	Santé des os, système immunitaire	Os fragiles, résistance réduite	Lumière du soleil, poissons gras, produits laitiers enrichis
Zinc	Fonction immunitaire, métabolisme	Résistance réduite, perte de cheveux	Huîtres, viande rouge, graines de citrouille

Pourquoi les minéraux sont-ils importants ?

Les minéraux sont des nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Ils aident à de nombreuses choses dans votre corps, comme produire de l’énergie, faire bouger vos muscles, vous protéger des maladies et vous maintenir en bonne santé. Vous obtenez des minéraux par l’alimentation et les boissons, mais parfois vous n’en consommez pas suffisamment. Si vous avez trop peu de minéraux, vous pouvez vous sentir malade et avoir peu d’énergie.

1. Le magnésium : le booster d’énergie

Le magnésium est très important pour votre énergie. Il aide votre corps à convertir les aliments en énergie que vous pouvez utiliser. Il est également bon pour vos nerfs, vos muscles et pour réguler votre glycémie. Si vous avez trop peu de magnésium, vous pouvez vous sentir fatigué, avoir des muscles faibles et parfois même avoir des problèmes de rythme cardiaque.

Welle Vita fabrique des capsules spéciales de magnésium, de zinc et de vitamine B6 pour vous aider à obtenir suffisamment de magnésium. Ces pilules contiennent 300 mg de magnésium par dose, ce qui est suffisant pour la plupart des adultes par jour. Il a été scientifiquement prouvé que cela aide votre corps à fonctionner correctement.

Que font ces capsules pour vous ?

• Ils renforcent votre système immunitaire
• Ils vous aident à mieux dormir
• Ils vous donnent plus d'énergie
• Ils aident vos muscles à récupérer après l'exercice
• Ils fournissent des os solides

Vous pouvez acheter ces capsules pour 24,90 €, ce qui suffit pour 45 jours. C’est un bon moyen de vous assurer d’obtenir suffisamment de magnésium et de rester en bonne santé.

2. Fer : transporteur d'oxygène pour l'énergie

Le fer est très important pour votre énergie et pour vous sentir en bonne santé. Il aide votre sang à transporter l’oxygène dans tout votre corps. Si vous avez trop peu de fer, vous pouvez développer une anémie. Votre corps n’a alors pas assez de globules rouges sains pour transporter l’oxygène vers tous vos organes.

Si vous avez trop peu de fer, vous pouvez vous sentir très fatigué, faible, pâle, avoir des difficultés à respirer, être étourdi et avoir du mal à penser. Les femmes en âge de procréer, les femmes enceintes et les personnes qui ne mangent pas de viande sont plus susceptibles de souffrir d’une carence en fer. Il est important de manger suffisamment d’aliments riches en fer, comme la viande rouge, les haricots et les légumes vert foncé. Parfois, des comprimés de fer peuvent également aider, mais demandez d’abord conseil à un médecin.

3. Vitamine B12 : bonne pour vos nerfs

La vitamine B12 est très importante pour la fabrication des globules rouges et pour le bon fonctionnement de vos nerfs. Il contribue également à la fabrication de l’ADN et au fonctionnement de chaque cellule de votre corps. Si vous avez trop peu de vitamine B12, vous pouvez développer un type particulier d’anémie. Vous vous sentez alors très fatigué, faible et vous pourriez avoir des problèmes nerveux.

En plus de vous sentir fatigué, vous pouvez également devenir oublieux, avoir des difficultés à vous concentrer, ressentir des picotements dans les mains et les pieds et même vous sentir déprimé si vous avez trop peu de vitamine B12. Comme la vitamine B12 se trouve principalement dans les produits d’origine animale, les personnes qui ne mangent pas de viande ni de produits laitiers sont plus susceptibles d’en souffrir d’une carence. Il est donc important de faire très attention à la quantité de vitamine B12 que vous consommez, surtout si vous ne mangez pas de produits d’origine animale.

Vous souhaitez en savoir plus sur la vitamine B12 et pourquoi elle est si importante, en particulier pour les personnes qui ne mangent pas de viande ni de produits laitiers ? Lisez ensuite notre blog sur la vitamine B12 . Vous trouverez ici de nombreuses informations sur l'endroit où se trouve la vitamine B12, la quantité dont vous avez besoin et des conseils pour vous assurer d'en consommer suffisamment.

4. Vitamine D : la vitamine du soleil

La vitamine D est également appelée « vitamine du soleil ». Il est très important pour des os solides, une bonne immunité et pour avoir de l’énergie. Cette vitamine aide votre corps à absorber le calcium et le phosphore, dont vous avez besoin pour avoir des os et des dents solides. Il aide également votre système immunitaire à fonctionner correctement et peut réduire l’inflammation dans votre corps.

De nombreuses personnes ont trop peu de vitamine D, surtout dans les pays où il n’y a pas beaucoup de soleil. Si vous avez trop peu de vitamine D, vous pouvez vous sentir fatigué, avoir des muscles faibles, ressentir des douleurs dans les os et tomber malade plus facilement. Si vous manquez de vitamine D pendant une longue période, vous pouvez développer des problèmes de santé plus graves, tels que l’ostéoporose et un système immunitaire affaibli.

Pour obtenir suffisamment de vitamine D, Welle Vita propose de bonnes capsules de vitamine D3 . Chaque capsule contient 2500 UI (62,5 µg) de vitamine D3. C'est une quantité souvent recommandée pour une bonne santé, surtout lorsqu'il y a peu de soleil.

Que font ces capsules pour vous ?

• Ils renforcent votre système immunitaire
• Ils fournissent des os solides
• Ils peuvent améliorer votre humeur
• Ils aident à réduire l’inflammation dans votre corps
• Ils sont bons pour vos muscles et peuvent réduire les douleurs musculaires

Vous pouvez acheter ces pilules de vitamine D3 pour 19,90 €. Cela suffit pour 120 jours. C’est un bon moyen d’obtenir suffisamment de vitamine D tout au long de l’année, même lorsqu’il y a peu de soleil.

5. Zinc : bon pour votre système immunitaire

Le zinc est un minéral très important qui aide de nombreuses choses dans votre corps, en particulier votre système immunitaire et votre production d'énergie. Il aide à plus de 300 processus différents dans votre corps, tels que la fabrication de l’ADN, des protéines et la digestion des aliments.

Si vous manquez de zinc, votre système immunitaire peut s’affaiblir. Alors tu tomberas malade plus vite. Vous pouvez également vous sentir fatigué, avoir moins faim, vos cheveux peuvent tomber et vos plaies peuvent cicatriser plus lentement. Le zinc est particulièrement important pour les athlètes et les personnes qui font beaucoup d’exercice, car il aide à la récupération musculaire et à la régulation hormonale.

Pour obtenir suffisamment de zinc et d'autres nutriments importants en même temps, Welle Vita propose des capsules de magnésium, de zinc et de vitamine B6 . Ces pilules combinent du zinc avec du magnésium et de la vitamine B6. De cette façon, ils travaillent encore mieux ensemble dans votre corps.

Avantages de cette combinaison de zinc :

• Renforce votre système immunitaire
• Aide à équilibrer vos hormones, ce qui est bon pour votre énergie et votre façon de gérer le stress
• Aide à fabriquer des protéines, ce qui est important pour des muscles forts
• C'est bon pour votre peau, vos cheveux et vos ongles
• Vous aide à continuer à bien penser

En combinant le zinc avec le magnésium et la vitamine B6 dans un seul comprimé, Welle Vita permet d'obtenir facilement plusieurs nutriments importants à la fois. Cela vous aidera à rester en bonne santé et à avoir plus d’énergie.

6. Sélénium : protège vos cellules

Le sélénium est un minéral important qui protège vos cellules des dommages. Il aide également votre thyroïde à fonctionner correctement, ce qui est important pour votre énergie, la rapidité avec laquelle vous digérez les aliments et votre santé globale.

Si vous avez trop peu de sélénium, vous pouvez ressentir :

• Se sentir très fatigué et avoir peu d'énergie
• Tomber malade plus vite
• Problèmes avec votre thyroïde
• Diminution de la capacité de réflexion et sautes d'humeur
• Risque accru de certaines maladies chroniques

Pour obtenir suffisamment de sélénium, il est important de manger des aliments riches en sélénium, comme les noix du Brésil, le poisson, la viande et les œufs. Parfois, un supplément de sélénium peut aider, mais demandez toujours d’abord conseil à un médecin, car trop de sélénium peut également être mauvais pour vous.

7. L'iode : bon pour la thyroïde

L'iode est un minéral dont votre glande thyroïde a besoin pour fonctionner correctement. Votre glande thyroïde produit des hormones qui sont importantes pour la rapidité avec laquelle vous digérez les aliments, ainsi que pour votre croissance et votre développement. Si vous avez trop peu d’iode, votre glande thyroïde peut devenir sous-active. Cela peut vous fatiguer et entraîner d’autres problèmes de santé.

Si vous avez trop peu d’iode, vous pouvez ressentir :

• Être très fatigué
• Prendre du poids sans manger plus
• Peau sèche et ongles cassants
• Perte de cheveux
• Moins capable de se souvenir et de se concentrer
• Faiblesse musculaire et douleurs musculaires
• Avoir froid plus vite

Dans de nombreux pays, de l’iode est ajouté au sel pour garantir que les gens en consomment suffisamment. Vous pouvez également obtenir de l’iode à partir d’algues, de poissons et de crustacés, de produits laitiers et d’œufs. Si vous ne mangez pas de viande ou de produits laitiers, ou si vous utilisez peu de sel, il est important de veiller particulièrement à ce que vous consommiez suffisamment d’iode. Demandez à un médecin ou à un nutritionniste si vous pourriez avoir besoin d’iode supplémentaire.

Comment pouvez-vous vous assurer d’obtenir suffisamment de minéraux ?

1. Mangez une grande variété d’aliments : essayez de manger une variété de légumes, de fruits, de céréales complètes, de protéines maigres et de graisses saines. Chaque couleur de fruit et de légume vous apporte différents nutriments bénéfiques, la variété est donc importante.

2. Pensez aux suppléments : de nombreuses personnes trouvent difficile d’obtenir tous les minéraux et vitamines dont elles ont besoin uniquement par l’alimentation. Le multivitamine Longevity de Welle Vita est spécialement formulé pour vous aider à obtenir suffisamment de tout ce dont votre corps a besoin. Cette multivitamine contient un mélange de vitamines et de minéraux importants qui sont bons pour votre énergie, votre système immunitaire et votre santé générale.

3. Faites analyser votre sang : Il est bon de faire analyser votre sang une fois par an. Vous pourrez alors voir si vous avez trop peu de quelque chose et faire quelque chose à ce sujet.

4. Buvez suffisamment d’eau : Boire suffisamment d’eau est important pour absorber correctement les minéraux et les transporter dans votre corps. Essayez de boire au moins 2 litres d’eau par jour, plus par temps chaud ou si vous faites beaucoup d’exercice.

5. Choisissez des aliments non transformés : moins vos aliments sont transformés, plus ils contiennent de bons nutriments. Par exemple, choisissez du pain complet plutôt que du pain blanc et des fruits frais plutôt que des jus de fruits.

6. Faites attention à la façon dont vous préparez vos aliments : certaines méthodes de cuisson peuvent réduire la quantité de minéraux dans vos aliments. Il est préférable de cuire les légumes à la vapeur ou de les faire revenir brièvement plutôt que de les faire bouillir pendant longtemps.

Conclusion : voici comment retrouver plus d'énergie

Si vous ne consommez pas suffisamment de minéraux essentiels, vous risquez de vous sentir fatigué et en mauvaise santé. Comprendre le rôle de ces minéraux et s’assurer d’en consommer suffisamment peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux et plus énergique.

Chez Welle Vita, nous comprenons à quel point il est important d’obtenir suffisamment de tous les nutriments. C'est pourquoi nous fabriquons de bons suppléments qui peuvent vous aider à obtenir suffisamment de minéraux et de vitamines. Nos capsules de magnésium, de zinc et de vitamine B6 ainsi que nos suppléments de vitamine D3 sont spécialement formulés pour aider votre corps à fonctionner correctement et à avoir suffisamment d'énergie.

Bien que les suppléments puissent aider, il est important de se rappeler qu’ils ne remplacent pas une alimentation saine et variée. Il est également très important de toujours consulter un médecin avant de prendre de nouveaux suppléments, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments.

Voulez-vous savoir quels suppléments vous conviennent le mieux ? Répondez à notre questionnaire et obtenez des conseils sur les compléments nutritionnels qui peuvent vous aider à vous sentir en meilleure santé et plus énergique. En répondant à ce questionnaire, vous en apprendrez non seulement davantage sur les besoins de votre corps, mais vous obtiendrez également des conseils pour améliorer votre santé.